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點圖即可看詳細介紹 白天坐著，回家趴著的上班囤女們，注意！ 目錄前言※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心！ 第一章 營養師救救我－－打擊囤女大作戰 1-1蛤？我有肥胖基因 ※庭安減重教室－－為什麼，瘦不下來 1-2微調生活就能瘦 ※庭安減重教室－－多少熱量才夠 ※熱量基金的控管 第二章 一日之計在於晨 2-1? 減肥一定要吃早餐 ※庭安減重教室－－不吃早餐會……胖 ※記錄你的早餐 2-2吃一頓國王早餐 ※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法 2-3 中午12點，放飯 ※庭安減重教室－－午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭 第三章 辦公室久坐也能瘦 3-1辦公室激瘦操 ※跟著Sunny老師動一動－－肩頸好輕鬆 ※坐出小蠻纖腰 ※大象腿掰掰 ※蝴蝶蝴蝶飛走囉 3-2下午茶是種罪惡？ ※庭安減重教室－－改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲 第四章 下班不回家 4-1終於下班囉 ※庭安減重教室－－晚餐如臨大敵※不發胖點餐術 4-2不發胖晚餐簡單做 ※美味低熱量食譜 4-3逛街也能瘦 ※跟著Sunny老師動一動－－只要移動就能瘦 ※走路瘦身實際教學 第五章 窩在家也不發胖 5-1宅女動起來 ※跟著Sunny老師動一動－－做家事兼瘦身 ※電視看越久越瘦 ※10分鐘強力激瘦操 ※自己做運動記錄 5-2宅女也能變大廚 ※減肥料理自己做 第六章 媽，我成功了！ ※輕熟美女生活日誌 附錄1-熱量表 附錄2-運動消耗熱量表 作者簡介 林庭安 營養師簡歷 ※學歷 美國紐約雪城大學 營養及食品管理系碩士畢業 台北醫學院保健營養學系學士畢業 ※ 經歷 中華民國80年專門職業及技術人員 高考合格營養師 美國國家註冊專業營養師執照 中華民國有機產銷協會檢驗評審委員 飛輪國際英文演講會會長1999-2000 ※ 現任 康富生技集團總營養師 台中市營養師工會會員 台灣乳酸菌協會會員 中華民國糖尿病衛教學會會員 中華保健食品學會專業會員 運動總顧問簡介 SUNNY 邱憶潔 運動教練簡歷 ※ 學歷 嘉南藥理科技大學休閒保健管理系畢業 ※ 專業証照 YMCA游泳團體教學指導員 YMCA一對一個人運動處方指導員 RESISTANCE TRAINING SPECIALIST美國RTS阻力訓練指導員 SPEEDO WATER FIT INSTRUCTOR水中有氧指導員 PADI OPEN WATER DIVER國際初級潛水指導員 SPINNING STAR 1,2 INSTRUCTOR飛輪有氧一星，二星指導員 ※ 經歷 YMCA游泳教練 亞力山大PT, 游泳教練，水中有氧指導員、幼兒舞蹈、水適能指導員 君悅、晶華飯店健身俱樂部教練 ※現任 貝克漢運動健康世界? 飛輪團體課程專業教練 | |||
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